Nordic walking nad morzem + NOWOŚĆ Zdrowy Kręgosłup

Koszt: 559 zł
Są wolne miejsca

Termin: 2-3.03.2024
Lokalizacja: Mierzeja Wiślana
Zbiórka: sobota 2.03.2024 r. godz. 6:15 na Placu Bankowym w Warszawie
Wyjazd: godz. 6:30
Powrót: 3.03.2024 r. na Pl. Bankowy w Warszawie ok. godz. 22:00 (w zależności od warunków na drodze – korki, pogoda itp.)
Kategoria: weekendowy wyjazd na nordic walking + zajęcia Zdrowy Kręgosłup . Dla początkujących, średnio- i  zaawansowanych.
 
 
 
Nordic walking to forma rekreacji idealna dla każdego, bowiem można go uprawiać niezależnie od wieku, kondycji, sprawności fizycznej czy tuszy. Największe korzyści płynące z uprawiania nordic walking to usprawnienie układu oddechowego oraz układu krążenia, odciążenie stawów oraz pozbycie się bólu kręgosłupa w każdym jego odcinku! Oprócz tego marsz z kijkami pozwala nam w sposób naturalny zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić mięśnie lepiej niż przy zwyczajnym chodzeniu czy nawet bieganiu.
 
Zima to również idealna pora do aktywności fizycznej nad morzem, ponieważ właśnie teraz stężenie jodu jest największe! Ćwiczenia w połączeniu z dużym stężeniem jodu w powietrzu świetnie wpływają na zwiększenie wydolności naszego organizmu, a także wspomagają regenerację.
 
Weekendowy wyjazd na nordic walking to propozycja zarówno dla osób, które już chodzą jak również dla tych, które nigdy nie miały kijków w rękach!
 
Osoby średnio – i zaawansowane będą mogły skorzystać z tras wcześniej przez nas przygotowanych lub wybrać samodzielnie drogę oraz ilość kilometrów do przejścia. Będą mogły również skonsultować swoją technikę z instruktorką i wziąć udział w zajęciach usprawniających dotychczasowe umiejętności.
 
Osoby początkujące odbędą podstawowe szkolenie z prawidłowej techniki poruszania się z kijkami, dowiedzą się jak dobrać odpowiedni sprzęt i co zrobić, aby nordic walking przyniósł jak najwięcej korzyści zdrowotnych i na stałe zagościł w ich życiu.
Wszystko odbędzie się pod okiem dyplomowanej instruktorki nordic walking, która zadba o bezpieczeństwo i dobrą zabawę podczas marszu.
 
 
UWAGA! NOWOŚĆ! Zajęcia Zdrowy Kręgosłup dla chętnych! Ćwiczenia usprawniają pracę kręgosłupa, zwiększają jego ruchomość, pozwalają pozbyć się bólu i napięć. Zdrowy Kręgosłup to świetna propozycja po treningu, ponieważ w trakcie ćwiczeń rozluźniamy i rozciągamy mięśnie, a także dodatkowo wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe dzięki czemu poprawia się nasza postawa oraz jakość życia.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plan wyjazdu:
 
Dzień 1:
 
Poranne spotkanie na Pl. Bankowym i wyjazd w kierunku Mierzei Wiślanej
 
Po dotarciu na miejsce rozpoczynamy szkolenie teoretyczne oraz praktyczne.
 
Po wstępnym szkoleniu ruszymy wspólnie na trasę. W trakcie marszu będziemy uzupełniać swoją wiedzę z zakresu nordic walking oraz zdobywać kolejne umiejętności wprowadzające nas na wyższe szczeble w tej dyscyplinie.
 
W trakcie treningu przerwa na odpoczynek i jedzenie.
 
 
Ilość kilometrów do przejścia: ok. 10 km (trasa Sztutowo - Kąty Rybackie)
 
 
Po skończonym marszu wykonamy serię ćwiczeń rozciągających.
 
Po treningu zakwaterowanie oraz obiadokolacja w hotelu.
 
NOWOŚĆ! W dniu dzisiejszym osoby chętne będą mogły wziąć udział w zajęciach ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zajęcia poprowadzi instruktorka, a odbędą się one na Sali zlokalizowanej w naszym hotelu.
 
 
 
Dzień 2:
 
 
Po śniadaniu rozpoczynamy drugi dzień szkolenia i marszu z kijkami. Wykorzystujemy umiejętności nabyte poprzedniego dnia, a także poznajemy nowe zasady dotyczące odpowiedniego sposobu uprawiania nordic walking.

W dniu dzisiejszym mamy dwie opcje trasy - krótszą i dłuższą:
 
 
Trasa krótsza: ok. 8 km (np trasa: Kąty Rybackie - przekop na Mierzei - Kąty Rybackie i przejazd autokarem do Krynicy Morskiej)
 
Trasa dłuższa: ok. 16 km (trasa: Kąty Rybackie - Krynica Morska)
 
 
Trasa w ciągu dwóch dni prowadzić będzie zarówno przez las, jak i linią brzegową – wszystko w zależności od pogody.
 
Po skończonym marszu czas wolny na posiłek i pożegnanie z morzem. Powrót do Warszawy w godzinach popołudniowych.
 
 
 
Cena obejmuje:
  • przejazd autokarem na całej trasie wycieczki;
  • opiekę pilota;
  • 2 dni szkolenia i marszu z dyplomowaną instruktorką nordic walking
  • 1x nocleg w hotelu w pokojach 2,3 - osobowych z łazienkami
  • 1 x śniadanie
  • 1x obiadokolacja
  • ubezpieczenie NNW;
  • składkę na TFG i TFP;
 
Cena nie obejmuje:
  • pozostałych posiłków 
  • możliwość wypożyczenia kijków (20 zł/para)
  • zajęć Zdrowy Kręgosłup: udział w zajęciach 30 zł/os.; wypożyczenie maty do ćwiczeń 20 zł/os. (lub można zabrać swoją)
 
 
 Co zabrać:
  • Ubiór adekwatny do warunków pogodowych
  • Wygodne buty
  • Kije do nordic walking (możliwość wypożyczenia)
  • Mały plecak
  • Czołówka lub latarka może się przydać
  • Peleryna przeciwdeszczowa
  • Prowiant i termos z ciepłą herbatą, energetyczne batoniki
  • Wygodny strój do ćwiczeń Zdrowy Kręgosłup + mata (możliwość wypożyczenia)
 
 
 
UWAGA: Zastrzegamy możliwość zmian w programie wycieczki. Wyjazd odbędzie się niezależnie od warunków atmosferycznych. Plan wyjazdu (w tym godziny, zwiedzane atrakcje czy przebieg trasy) może zostać zmodyfikowany i dostosowany do panującej pogody lub dostępności obiektów.
 
 
  

  

Zapisz się do newslettera
Home Zapisz się do naszego newslettera
Kontakt z nami
Mystictravel
ul. Sokołowska 9
01-142 Warszawa
woj. mazowieckie
NIP: 6251511824
ING Bank Śląski S.A. 15 1050 1025 1000 0092 8287 2853